ดื่มนมทุกวันทั้งตอนเช้าและก่อนนอน

ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร (เช้า – หลังอาหาร) เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ เท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้นหรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้นเอง เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น

ประโยชน์ของนมเปรี้ยวชนิดดื่ม คือ
– ให้โปรตีน ไขมัน แคลเซียม แต่ไม่สูงเท่านมสด เพราะถูกเจือจางโดยน้ำเชื่อมใส่สีและกลิ่น
– มีปริมาณน้ำตาลนม (น้ำตาลแล็กโทส) ลดลง และมีน้ำย่อยจากจุลินทรีย์ จึงช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องเสียจากการบริโภคนมในคนบางกลุ่ม
– มีเชื้อที่เป็นประโยชน์ต่อทางเดินอาหาร ลดการท้องเสีย ยกเว้นในกรณีที่นมเปรี้ยวถูกนำไปพาสเจอร์ไรส์ หรือบรรจุกล่องยูเอชที ก็จะไม่มีประโยชน์ในข้อนี้
ประโยชน์ของยาคูลท์ คือ มีเชื้อที่เป็นประโยชน์ต่อทางเดินอาหาร ลดการท้องเสีย ในผู้สูงอายุควรเลือกบริโภคชนิดที่ไม่หวาน หากเลือกชนิดหวานก็ดื่มไม่ได้มาก นอกจากนี้ ควรเลือกชนิดที่ยังมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตอยู่
ประโยชน์ของนมวัว  คือ ถือได้ว่าเป็นนมที่มีประโยชน์รองจากนมแม่และรองจากนมวัวก็คือนมแพะ ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง
– แคลเซียม(Calcium) และ ฟอสฟอรัส  (Phosphorus) ช่วยสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  – วิตมิน B2 (Vitamin B2) ทำให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน
  – วิตมิน B12  (Vitamin B12) ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
  – โปรตีน (Protein) ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

Responses

  1. นมมีประโยชน์มากๆ จริงๆ ได้สารอาหารหลากหลายชนิดเเล้วยังทําให้สูงขึ้นอีกด้วย เเต่นมบางชนิดก็มีไขมันมากหากกินนานๆอาจทําให้อ้วนด้วย เเต่สารอาหารที่ได้รับนั้นนอกจากจะสูงเเล้วทําให้ร่างกายเเข็งเเรงอีกด้วย

  2. ก็รู้ๆกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มนมเป็นวิธีที่ได้ผลดีมากเลยทีเดียว
    นมเปรี้ยวเป็นนมที่ทุกคนชอบดื่ม มีหวังดิฉันต้องสูงขึ้นแน่ๆเลยค่ะ

  3. ต่อไปจะดื่มนมทุกวัน


ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s